Prends confiance en toi
Progresse séance après séance et découvre ce dont tu es capable.
ESPRIT LIBRE • PROGRAMME ADOS
Défoule-toi. Prends confiance. Dépasse-toi.
Découvre plusieurs disciplines encadrées par une équipe de coachs complémentaires. Progresse techniquement, maîtrise ton énergie, prends confiance et dépasse-toi dans un environnement motivant, exigeant et respectueux.
Adolescents de 13 à 17 ans • Débutants et pratiquants • Inscription sur réservation
Esprit Libre Casablanca
Ici, tu ne viens pas seulement faire du sport.
Tu viens apprendre à te dépasser, à garder ton calme, à croire davantage en toi et à avancer avec les autres.
Canalise ton énergie
Apprends à rester concentré et à mieux maîtriser tes réactions.
Apprends à te défendre
Développe des réflexes, de la technique et une attitude responsable.
Dépasse tes limites
Fixe-toi des objectifs et ressens la fierté de progresser.
Trouve ta place dans le groupe
Entraîne-toi avec d'autres adolescents dans une ambiance positive.
Renforce ton mental
Développe discipline, persévérance et maîtrise de soi.
Une équipe, plusieurs expertises
Chez Esprit Libre, chaque coach apporte son expérience, sa spécialité et sa manière de transmettre. Ensemble, ils proposent un accompagnement complet, adapté aux disciplines et au niveau de chaque participant.
Adile
Boxe anglaise • Préparation physique
Ancien double champion de France de boxe anglaise, Adile transmet discipline, technique, confiance et maîtrise de soi à travers une approche exigeante et bienveillante.
- Boxe anglaise
- Préparation physique
- Self-défense
- Préparation mentale et gestion du stress
Zyade
Fondateur • Formateur
Fondateur d'Esprit Libre, formateur et spécialiste de la performance humaine, Zyade accompagne depuis plus de 25 ans les participants dans leur progression physique, mentale et personnelle.
- Performance humaine
- Gestion des émotions
- Pédagogie et accompagnement
- Sports de contact
Adrien
Éducateur sportif • JJB, grappling et MMA
Éducateur sportif diplômé du BPJEPS Activités Physiques pour Tous, Adrien enseigne le jiu-jitsu brésilien, le grappling et le MMA depuis 2016. Il accompagne chaque participant dans l'apprentissage technique et la progression à son rythme.
- Jiu-jitsu brésilien
- Grappling
- MMA
- Préparation physique adaptée
À quoi ressemble un entraînement ?
Une séance exigeante mais accessible, quel que soit ton niveau de départ.
- 01
Tu te prépares
Échauffement, mobilité et concentration.
- 02
Tu apprends
Techniques, déplacements, coordination et maîtrise.
- 03
Tu pratiques
Exercices adaptés, travail en binôme et mise en situation encadrée.
- 04
Tu progresses
Conseils de ton coach, objectifs et suivi de ta progression.
Chaque exercice est encadré par l'équipe Esprit Libre et adapté : on travaille la technique, le respect du partenaire et la maîtrise de soi, jamais la brutalité.
Choisis ta discipline
Boxe, MMA, jiu-jitsu, self-défense, circuit training : chaque discipline est encadrée par un coach compétent dans son domaine, avec une approche adaptée au niveau et aux objectifs de chaque participant.
Boxe anglaise
Travail du cardio, de la précision, de la coordination, de la confiance et de la maîtrise de soi.
MMA
Une discipline complète associant technique, condition physique, adaptation et contrôle.
Jiu-jitsu brésilien
Technique, stratégie, mobilité, contrôle et gestion de l'effort.
Self-défense
Développement de la vigilance, de la confiance, de la maîtrise de soi et de la capacité à réagir avec justesse.
Aucune protection absolue n'est promise : l'objectif est la maîtrise et la progression.
Circuit training
Renforcement musculaire, cardio, endurance, mobilité et préparation physique générale.
Préparation physique
Un travail adapté au niveau, aux capacités et aux objectifs de chaque pratiquant.
Discipline, respect, confiance, dépassement
Bouge, apprends, deviens la meilleure version de toi !
Également proposé
- Danse
- Football
- Activités collectives
La compatibilité de chaque activité avec l'âge et le profil est confirmée lors de la prise de contact.
L'offre de rentrée Esprit Libre
Profite d'un tarif spécial pendant une durée limitée.
Formule Solo
6 000 DH / an
4 000 DH / an
- Environ 333 DH par mois
Tu économises 2 000 DH
Formule Duo — 2 personnes
10 000 DH / an
7 000 DH / an pour 2 personnes
- 3 500 DH par personne et par an
- Environ 292 DH par personne et par mois
Tu économises 3 000 DH
Offre de rentrée valable pendant une durée limitée, dans la limite des places disponibles. L'inscription est confirmée avec un parent ou responsable légal.
Pour les parents
Esprit Libre offre aux adolescents un cadre structuré, positif et respectueux dans lequel ils peuvent se dépenser, gagner en confiance et développer discipline et maîtrise de soi. Les différentes activités sont encadrées par une équipe de coachs aux expériences et spécialités complémentaires.
Encadrement professionnel
Groupe adapté aux adolescents
Respect et discipline
Progression au rythme de chacun
Développement physique et mental
Environnement positif et structuré
Vous pouvez accompagner votre adolescent lors de l'une des journées portes ouvertes, échanger directement avec l'équipe Esprit Libre et poser toutes vos questions sur le déroulement des séances, le matériel et le suivi de sa progression.
Réserve ta première séance
Remplis ce formulaire : l'équipe recontacte ton parent ou responsable légal pour organiser ta venue.
Questions fréquentes
Prêt à découvrir ce dont tu es capable ?
Viens rencontrer l'équipe Esprit Libre et rejoins le groupe ados.
Bouge • Apprends • Deviens la meilleure version de toi
Un esprit sain dans un corps sain… et surtout, un esprit libre.